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【更年期出汗怎样调理】更年期潮热出汗饮食调理法toutiao

2019-01-12 06:00:48
【更年期出汗怎样调理】更年期潮热出汗饮食调理法 孩子一到晚上就咳嗽怎么回事啊
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1.控制高脂肪和糖类的摄入

由于分泌水平波动较大,而且,随着年龄的增加,活动量减少,身体里的能量消耗得也更少,一不注意就非常容易肥胖,而肥胖会导致糖分的代谢能力异常,易形成动脉硬化,增高心血管疾病的发生的可能性,而避免潮热出汗现象,一定要控制饮食,尤其是高脂肪和糖类的摄入。

2.多吃蔬菜和粗粮

绝大多数蔬菜都含有丰富的纤维素宝宝病毒性发烧
,而纤维素可以促进人体分泌消化液,进而提高胃肠蠕动力,加速排泄胆固醇。如木耳、香菇能补气强身,洋葱、大蒜则能降低血脂,而杂粮、糙米及豆类食品中的硫胺素,有镇静作用,缓解更年期烦躁,失眠,多汗等症。

3.饮食应增加异黄酮和硼

雌激素水平降低是更年期女性的一大特征,而异黄酮和硼能调节雌激素,而豆制品是异黄酮的主要来源,而苹果、甜豆荚和葡萄等食物则有大量的硼,都可以避免更年期女性雌激素水平过低,而引起的一些不适症状。

4.增加钙铁摄入量

更年期女性雌激素分泌大不如前,会影响到骨组织合成代谢率,因此,很容易引起骨质疏松,造成骨折,应每天保证1000毫克的钙量摄入,不仅能维持神经、肌肉的兴奋性,还能降低血压,同时,高钙食物可减少卵巢癌的发生风险。

5.补充蛋白质尽量吃鱼、虾、豆类

蛋白质是修复人体组织,并维护免疫功能的必需品,但对于更年期女性来说,应减少陆上动物性肉类的摄入,避免过多的饱和脂肪,让你长胖,可以用鱼、虾、豆类、低脂乳制品类等代替。

更年期潮热出汗不能吃什么

1.降低食盐摄入

更年期女性内分泌水平发生变化,摄入过多盐分,会出现水肿、高血压的现象,每天应控制食盐在3-5克范围内。

2.少喝咖啡

咖啡会引起血管扩张,而引起潮热的发生,因此婴儿感冒咳嗽
,更年期女性远离咖啡。

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