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25个绝密方法让你轻松活到百岁

2018-11-06 09:52:57

25个绝密方法让你轻松活到百岁

25个绝密方法让你轻松活到百岁 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 25个绝密方法让你轻松活到百岁 25个绝密方法让你轻松活到百岁 Posted on 2014年11月4日 by stanper in 健康养生 细节决定成败,长寿也不例外。近日,英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。这些方法简单易行,只要坚持,就会为你的寿命加分。有些听上去匪夷所思,比如吃核桃可降低早亡危险,拥有6个朋友有益长寿,养宠物可降高血压和心脏病发作风险等。1.喝茶时摇一摇以色列一项新研究发现,与不经常喝茶的人相比,适量喝茶的人寿命明显更长。研究同时指出,喝袋装茶时,茶袋应经常搅动或摇一摇,这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。2.每天早起练练单腿站立每天早上刷牙或洗脸时,练单腿站立能有效锻炼身体平衡感,增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”3.每周性爱至少两次英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现,每月性爱不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。4.每天吃3个核桃美国斯克兰顿大学一项研究发现,核桃是健康的坚果,因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量.多吃核桃,早亡危险降低45%,每天只吃3个核桃,就足以获得完美的保健作用。5.少用防晒霜英国癌症研究会建议,尽量少用防晒霜,每天晒太阳15~20分钟,阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段,以免晒伤,甚至患皮肤癌。6.拥有6个好朋友家人和朋友可以提供情感支持,有助应对压力,促进快乐激素多巴胺的分泌,进而有益大脑健康、延缓衰老。还有研究还发现,人一生中,拥有6个朋友有益长寿。7.饭吃八分饱日本冲绳岛居民肥胖率全球,百岁老人比例。该地居民长寿秘诀之一是饭吃八分饱。美国研究人员完成的动物实验也发现,进食量减少1/3可明显延长寿命。8.提前1个小时上床睡觉近期一系列研究发现,睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。然而,美国哈佛大学商学院的一项新研究发现,每晚早睡1个小时,其血压会显着降低,心脏病和中风危险也会随之下降。9.每晚用牙线美国牙科博士詹姆斯·拉塞尔表示,每天用牙线清洁一次牙缝不仅能护牙洁齿,而且有益全身健康。近10年的多项研究发现,牙病会增加心脏病、糖尿病和某些癌症的患病几率。10.做事认真,注重细节认真负责的人大脑中会产生更多的血清素,这有助于防止安慰性进食和改善睡眠质量,生活方式更健康。11.养个宠物美国明尼苏达大学新研究发现,养宠物具有镇静效应,甚至可降低高血压和心脏病发作风险。另一项研究发现,同等条件下,每天遛狗的人比不养狗的人平均寿命长7年。12.新鲜蔬果别放冰箱实验发现,室温存放的西红柿和辣椒所含的胡萝卜素和番茄红素,比放在冰箱的高出1~20倍。胡萝卜素和番茄红素有益心脏健康,并能降低某些癌症危险。13.助人为乐予人玫瑰,手有余香,帮助他人不仅能收获一个心情,还可能得到更多健康回报。美国一项长期研究发现,爱当志愿者的人很少有抑郁和焦虑情绪,寿命明显高于同龄人。14.洗澡时唱唱歌唱歌能使呼吸系统得到锻炼,强健心肺功能,从而使人长寿。另外,研究还发现,参加合唱队和洗澡时唱歌,对健康更有益,尤其是唱老歌,有助减压,促进心脏健康,防止抑郁症。15.果蔬加倍吃《欧洲心脏》杂志刊登的一项新研究发现,与每天只吃3份(1份约80克)果蔬的人相比,每天至少吃8份水果蔬菜的人心脏病死亡率低近25%。果蔬富含维生素和抗氧化剂,有益提高免疫力,防止衰老。16.减少抱怨美国梅奥诊所研究人员发现,乐观者比悲观者和爱抱怨、易怒的人多活12年。研究者认为,悲观、抱怨的情绪抑制了人体的免疫力,从而使他们更容易感染疾病。17.多喝苹果汁《阿尔茨海默氏症》杂志刊登一项近期研究发现,常喝苹果汁有助保持大脑年轻,每天喝两杯,就能减少老年痴呆症的发病风险。18.了解家族病史美国遗传学专家阿南德·萨加尔博士表示,很多疾病与遗传基因有关。了解家族病史有助于预测未来健康,积极预防心脏病或癌症等相关疾病,以达到早发现、早治疗的目的。19.每晚少看一小时电视美国国家癌症研究所科学家表示,25岁之后,每多看1小时电视可使寿命减少大约20分钟。看电视越多,久坐时间就越长,肌肉得不到锻炼,热量难以消耗,身材开始发胖,患病和早亡风险随之加大。20.别错过疾病筛查英国医学专家道恩·哈珀博士表示,涂片检查、测量血压、乳房X光检查等疾病筛查可及时发现疾病的蛛丝马迹,把握治疗时机,更有益延长寿命。21.关注腰围科学家发现,与测量体重相比,测量腰围能更好地预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪堆积情况。男女腰围能控制在85厘米和80厘米以下。22.结婚多项研究发现,已婚男性死于心脏病的几率,比从没结过婚的男性要少3倍,而已婚女性心脏病死亡风险是未婚女性的一半。23.每天大笑20次捧腹大笑可提高免疫力,降低压力激素,刺激“癌症杀手”T细胞的生成。然而研究发现,成人每天只笑5~15次,笑的次数远远不够,孩子每天能笑100次以上。24.戒烟芬兰一项长期研究表明,吸烟不仅会导致寿命缩短大约10年,而且还会降低老年生活质量。25.有丰富的精神生活精神生活丰富,体内关键免疫蛋白水平就更高,死亡率也会更低。强大的信念有助于人们应对压力和情感问题,同时还能保护心脏、呼吸系统和消化系统健康。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!

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